秋冬“護(hù)嗓”小常識
時(shí)間:2018-10-19 15:42發(fā)布人:高燕仙瀏覽:
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秋冬季節(jié),氣候轉(zhuǎn)涼,空氣干燥,再加上近年來空氣污染加重,霧霾天氣多見,導(dǎo)致上呼吸道感染人群增多。若遇上重大節(jié)日,人們走親訪友、交流談心、喝酒唱歌等,會加劇喉嚨的負(fù)擔(dān),所以保護(hù)嗓子是秋冬季節(jié)的一個(gè)主要話題。
要想喉嚨部健康,一要避免過度說話,避免過度使用聲帶,平常也要注意補(bǔ)充充足的水份,國外醫(yī)學(xué)專家建議一天飲水六到八杯,避免過度喝酒和飲用咖啡,家中空氣濕度最好保持在30%左右。
二要合理飲食,多選擇全谷類食物,維生素A、C、E豐富的瓜果蔬菜,這些營養(yǎng)可以維持喉嚨粘膜健康。
三是生活習(xí)慣上,最好不要抽煙,抽煙的人很容易患聲帶癌癥病變。飲食方面,辛辣刺激性食物容易造成胃酸逆流,應(yīng)盡量避免食用刺激性食物。
四是用藥方面,感冒藥、抗過敏藥物等都容易造成聲帶干澀,若有發(fā)聲說話方面的困擾,用藥前最好咨詢一下醫(yī)師,以選擇合適藥物。
總之,想要保護(hù)好嗓子,平常要注意充足休息,規(guī)律運(yùn)動,健康飲食,增強(qiáng)免疫。做好這些才能使自己擁有一副“金嗓子”。