您的位置: 一年之計(jì)在于春，春分養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
共同戰(zhàn)“疫”，共克時(shí)艱，執(zhí)著守護(hù)，靜待春暖花開。
春 分
陽光明媚，春意融融
雨霽風(fēng)光，萬物競(jìng)生
春是希望，即將生機(jī)勃勃
沒有一個(gè)冬天不可逾越
沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨
春分如何養(yǎng)生？
1、心情調(diào)養(yǎng)，疏肝為要
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到事盡量不要憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
2、飲食調(diào)理，宜甘少酸
飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
3、調(diào)適寒溫，以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要盡量不外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。
4、走出戶外，適量運(yùn)動(dòng)
春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時(shí)光。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。
5、早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。
不同體質(zhì)的人春分該注意什么？
1、平和體質(zhì)
就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
2、氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用，但切勿過量運(yùn)動(dòng)以免消耗元?dú)狻?/p>
3、陽虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)，可食西洋參、紅棗、韭菜、桑椹，黨參、黃芪等燉雞。
4、陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
5、淤血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
7、氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
8、痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
9、過敏體質(zhì)
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
