您的位置: 小偏方治失眠，今夜不再難眠
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。設(shè)立“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
睡眠，是否成了你每天最放不下的一樁心事?你是否為自己的失眠、易驚、早醒、噩夢苦不堪言、擔(dān)心害怕、憂心忡忡?你或許嘗試過許許多多治療方法、吃過成百上千的安神藥，結(jié)果卻往往事與愿違，取效甚微，于是，你陷入了“失眠——恐懼——焦慮-——再失眠”的惡性循環(huán)之中……
中醫(yī)將失眠稱為“不得臥”、“目不瞑”、“不得眠”及“不寐”等。中醫(yī)根據(jù)失眠原因又分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心肝血虧、心腎不交等。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障礙，近8成上班族工作時出現(xiàn)“犯困”現(xiàn)象，全球有27%的人有睡眠問題。也就是說，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障礙癥。
其實，“今夜無眠”的人很多，“陪你到天明”的人數(shù)不勝數(shù)，大可不必為睡眠問題糾結(jié)苦惱，試試下面的小偏方吧！
1、竹葉燈芯粥
【組成】淡竹葉8克， 燈芯草5克，白米200克。
【用法】先加水煎煮竹葉，燈芯草取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
【功用】瀉肝降火，清心除煩。
【適應(yīng)癥】肝火擾心。癥見失眠多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈?zāi)X脹，目赤耳鳴，口干而苦，不思飲食，便秘溲赤。
2、小米蓮棗粥
【組成】小米100克，蓮子15克，紅棗5枚克。
【用法】將小米、蓮子、紅棗加水同煮3小時成粥即可食用。
【功用】健脾和胃，安神除煩。
【適應(yīng)癥】心脾兩虛。面色萎黃，食少納差，健忘不眠，胸悶脘痞，神疲乏力，大便不實，心悸怔忡，月經(jīng)量少，頭暈?zāi)垦！?p#副標(biāo)題#e#
3、百合貝母粥
【組成】川貝母15克，百合30克，粳米100克，冰糖5克。
【用法】先煎貝母取汁一大碗，再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥，加糖后即可食用。
【功用】化痰清熱，和中安神。
【適應(yīng)癥】痰熱擾心。癥見心煩不眠，胸悶脘痞，痰多色黃，泛惡噯氣，口苦頭重。
4、小麥桂棗粥
【組成】小麥100克，大棗10枚，桂圓肉(去殼核)7個。
【用法】三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈常咳找?、二次?/p>
【功用】補心血，緩肝急，安心神。
【適應(yīng)癥】心肝血虧。癥見不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈?zāi)垦?，四肢無力，面色少華。
5、桑葚枸杞飲
【組成】桑葚60克，枸杞20克、冰糖適量。
【用法】將桑葚、枸杞放入砂鍋內(nèi)，加入2碗水煎取1碗水，加入冰糖，去渣后可飲用。
【功用】滋陰降火，養(yǎng)心安神。
【適應(yīng)癥】心腎不交。癥見心煩不眠，入睡困難，心悸多夢，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，遺精早泄，月經(jīng)不調(diào)。
6、豬心歸參煲
【組成】豬心1個，黨參、當(dāng)歸各20克。
【用法】豬心帶血破開。將黨參、當(dāng)歸裝入豬心中，加水適量，煮豬心。文火煮爛后去掉上兩味藥，食豬心喝湯。
【功用】益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。
【適應(yīng)癥】心膽氣虛。癥見虛煩不眠，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力。
