您的位置: 打呼嚕會變丑，還會變笨？這樣的呼嚕聲才是最危險的！
今天，小編要跟大家討論的問題是生活中常見的打鼾。
先給大家看一組照片：
這組照片來源于英國一對長相十分相似的雙胞胎姐妹。
左邊的女孩是妹妹，有一張好看的臉，她的臉部肌肉非常的放松自然。而右邊的姑娘是姐姐，臉顯得很長，她的臉部下1/3長，下巴后縮，上牙列出。
兩個女孩曾因為嚴(yán)重的口呼吸問題就醫(yī)。幾年后，妹妹服從治療，開始使用正確的口腔姿勢和吞咽方式，而姐姐則沒能改正過來。
中國工程院院士韓德民介紹：文中所謂的“口呼吸”問題，就是——打呼嚕。
打呼嚕的“五宗罪”
打呼嚕是氣道受阻的表現(xiàn)。它除了可以影響人的面部發(fā)育外，還有如下缺點很“致命”：
1、吵人
打呼嚕是呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位、振動氣道周圍的軟組織而引起，原理類似于吹笛子。
而打呼嚕的聲音，高一點的可以達(dá)80分貝，更高的能達(dá)到120分貝，就差不多是飛機(jī)起飛降落的那個噪音!
噪音使人暴躁，所以，與一個打鼾的人共眠，大多數(shù)人有如下想法：
2、變笨
打呼嚕易導(dǎo)致思維遲鈍，注意力下降。呼吸道不通暢，影響大腦的供氧，造成腦部供血不足。
據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常打呼嚕的司機(jī)的反應(yīng)能力、判斷能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高，發(fā)生交通事故的風(fēng)險是一般人的7倍!
3、性功能障礙
打呼嚕易導(dǎo)致性功能障礙。血管供氧受阻，營養(yǎng)不能及時供給，導(dǎo)致神經(jīng)末梢不夠興奮。
4、糖尿病
打呼嚕引起的缺氧會導(dǎo)致胰島素分泌減少。
除此之外，包括高血壓在內(nèi)的眾多心血管疾病都與打呼嚕有密切關(guān)系。
5、猝死
打呼嚕會增加兩倍的猝死風(fēng)險，男性尤其危險。打呼嚕影響心臟供血不足，這是引起猝死的直接原因。
這樣的呼嚕聲最危險
打呼嚕通常分良性和惡性兩種。
良性者鼾聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變。可能是由于太胖、酒、藥物、枕頭等原因?qū)е?，可以通過鍛煉或者改變生活方式進(jìn)行改善。
惡性打鼾就不一樣了，不僅呼嚕聲大，而且總是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒才又隨著一聲很大的鼾聲重新打起來。
惡性打鼾，實際上處于一種頻繁窒息的狀態(tài)，屬于疾病的“高危階段”，嚴(yán)重者會導(dǎo)致在睡夢中猝死。
南方醫(yī)院睡眠中心主任李濤平教授介紹，他曾經(jīng)歷過這樣一個病例：一位40多歲的鼾癥女性，因醫(yī)院沒睡眠監(jiān)測病床，不得不在賓館住了一晚，結(jié)果就死于嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。
這不是一次偶然事件，據(jù)統(tǒng)計，全世界每年直接死于打呼嚕的患者人數(shù)超過十萬!
所以，一旦發(fā)現(xiàn)身邊人有惡性打鼾，請建議他(她)立刻去醫(yī)院!(都窒息了，能不危險嗎!)
簡單判斷打鼾的“良惡性”：
當(dāng)你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續(xù)續(xù)，這就說明發(fā)生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。
而如果一個人7天中有5天都打呼嚕，這也需要去找醫(yī)生判斷一下了。
學(xué)4招，趕走呼嚕聲
打鼾固然很可怕，但是除了治療，我們還可以做這4件事，趕走呼嚕聲。對于良性或者惡性打鼾都有效果哦!大家不妨試一下!
1.側(cè)睡
對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!
側(cè)睡則會幫助氣道打開，緩解打呼嚕，翻向右側(cè)睡會更好。
2.減肥
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。
但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群來說，就不必采用這種方法了。
3.戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。
特別是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4.口腔鍛煉
用提高口腔肌肉的強(qiáng)度，有助于打開呼吸道，減輕氣道阻塞。
伸舌頭
快速的將舌頭盡量往外伸，然后快速收回來，每次至少50下。
干漱口
不含水，做漱口工作，每次至少50下。
刷牙齒
用舌頭，從上牙的外側(cè)從左舔到到右，再從右到左來回刷。然后再下牙的外側(cè)從左到右，從右到左來回刷。
兒童打鼾最常見的原因是扁桃體和腺樣體肥大，還有就是家族遺傳因素(下頜后縮、小下頜)。
幼兒打鼾同樣會導(dǎo)致缺氧，影響生長發(fā)育不說，還有影響智力的可能，與小兒多動癥也有一定關(guān)系。
而且，兒童打鼾長時間不治療，可以影響面部發(fā)育，造成一種類似于“癡呆臉”的特殊面容，加重成年后打鼾風(fēng)險。
所以，如果發(fā)現(xiàn)孩子有打鼾的情況，一定趕快到醫(yī)院。
